Stres bisa dikatakan sebagai penyakit yang susah untuk dihindari. Mengapa demikian? saya rasa mungkin karena Stres adalah suatu kondisi anda yang dinamis saat seorang individu dihadapkan pada peluang, tuntutan, atau sumber daya yang terkait dengan apa yang dihasratkan oleh individu itu dan yang hasilnya dipandang tidak pasti dan penting. Dan Stress juga adalah beban rohani yang melebihi kemampuan maksimum rohani itu sendiri, sehingga perbuatan kurang terkontrol secara sehat. Untuk mengatasi kondisi stres, berikut ini saya rekomendasikan beberapa cara menghilangkan stres yang tidak ada salahnya untuk anda coba. Ini dia:
Olah pernapasan. Tarik napas melalui hidung dan hembuskan napas melalui mulut Anda. Hal ini dapat dilakukan ketika Anda beristirahat baik di rumah maupun di kantor.
Chatting dengan teman-teman Anda. Diskusikan tentang hal-hal yang menarik dan menyenangkan.
Meditasi. Banyak studi mengatakan bahwa meditasi adalah cara yang sangat efektif untuk meredakan dan mengurangi stress. Pengaturan pernafasan mempengaruhi pernafasan dan peredaran darah secara langsung, sehingga secara otomatis tubuh akan lebih rileks dan pikiran akan jauh lebih tenang.
Bahkan, dalam beberapa kasus, meditasi dapat membantu seseorang untuk mengendalikan nafsu makan, berhenti merokok, dan mengendalikan ketergantungan terhadap hal-hal yang merugikan (minuman keras, rokok, obat-obatan terlarang, dll).
Menyendiri. Terkadang menyendiri dan mengasingkan diri adalah hal yang menyenangkan. Cobalah bersantai dan lupakan segala tekanan hidup. Manjakan diri Anda dengan ketenangan.
Hang Out dengan teman. Sekalipun mungkin saat Anda merasa sedang stress Anda ingin sendiri, tepis hal tersebut dan berkumpullah dengan sahabat-sahabat yang selalu memberikan dukungan pada Anda. Membagikan beban pikiran dengan orang terdekat akan membuat bebannya lebih ringan. Selain itu, masukan-masukan dari mereka bisa jadi cukup membantu masalah Anda.
Alihkan perhatian. Lingkungan yang riuh dan mengganggu dapat menyebabkan stres. Maka, dengarkan musik atau baca buku favorit anda untuk mengalihkannya. Atau berjalan kaki ke lapangan dekat tempat tinggal, dan jika ada, cobalah berjalan di pematang sawah. Pemandangan indah akan membantu anda relaksasi, lebih santai dan merasa lega, lepas sejenak dari dari rutinitas. Alam selalu menyediakan manfaat bagi manusia.
Catat dalam diary. Catatlah setiap hal-hal yang Anda lakukan saat mengalami stres, dan catat juga hal apa saja yang membuat Anda menjadi lebih santai dan tenang.
Berolahraga teratur Mereka yang melakukan olahraga setidaknya 30 - 45 menit setiap hari jauh lebih rileks dan tidak mudah stress ketimbang mereka yang enggan berolahraga. Olahraga teratur, semisal jogging, membantu memelihara kesehatan jantung, melancarkan peredaran darah serta membantu mengontrol lemak (membakar lemak yang tidak dibutuhkan tubuh). Selain lebih rileks dan stress dapat dikontrol, olahraga juga sangat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.
Bersihkan diri Anda. Sepulang kerja segeralah mandi, makan malam dan tidur nyenyak. Hal ini akan membuat Anda merasa lebih fresh.
You can try this at home. Ya, anda bisa mencobanya di rumah dan buktikan sendiri khasiatnya.